2020/02/13
仰向けで寝ると腰が辛い方への対策
こんにちはヨコヤマバランス整体院長横山です。
本日は仰向けで寝れない、仰向けで寝ると腰や背中が辛いへの対策をお伝えします。
仰向けで寝ようと努力しているが腰や背中に痛みや違和感があり寝付けない。寝ていると腰が痛くて起きてしまう。朝起きると腰が痛い。このような症状でお困りですよね！
仰向けで寝ると腰に痛みや違和感のでる方は反り腰とフカフカ過ぎる布団が原因です。※猫背も関係してますが今日は反り腰のお話だけです。
反り腰を簡単に説明すると骨盤が前傾し過ぎて腰骨が反り過ぎる事で腰骨が圧迫され痛みが出る状態です。
さらにベッドがフカフカ過ぎると長時間、腰が反った状態が続きます。それに加え寝返りする事が出来ず身体の歪みを取る事が出来ません。
※人間は寝返りをする事で身体の歪みを取っていると言われています。
自然治癒力ってやつですね。
いきなり改善することは考え難いので仰向けで寝るのが辛い方は横向きに寝て枕をひざに挟む事で腰椎の負担が減るので辛い方は試して見てください。
まとめ
・仰向けで寝れないのは反り腰が原因
・布団がフカフカ過ぎると反り腰の原因になる
・布団をかためにし原因筋をストレッチをする
・対処法は枕を膝に挟み横向きに寝る
行動する事で必ず変化が訪れます。
本日のブログは以上です。最後までお付き合いいただきありがとうございました！
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